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【消息】食疗减肥食谱几款有效食疗减肥法

发布时间:2021-01-03 02:45:03 阅读: 来源:冷却器厂家

食疗减肥食谱

最有效的食疗减肥法有哪些?食疗减肥靠谱吗?对于很多减肥的人来说,只要你懂得吃的技巧,不但能减肥,对健康也是非常有效的哦!小编为你分享5种顶级食疗减肥秘方让你轻松享瘦。

最有效的食疗减肥法:5种顶级食疗减肥秘方轻松享瘦

食疗减肥秘方1:酸奶减肥法

酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

酸奶减肥吃法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的ph值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,ph值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,ph值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

食疗减肥秘方2:苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法:将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下。

食疗减肥秘方3:豆浆减肥法

每天除了喝大量开水,还有一种饮品--豆浆,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法:餐前或用餐中饮用,豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

食疗减肥秘方4:食醋减肥法

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。最常见的食醋减肥吃法:蜂蜜+白醋。此种食疗减肥秘方,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。具体方法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。

食疗减肥秘方5:鸡蛋减肥法

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法:连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

这五种食疗减肥秘方,虽然简单有效,但是能坚持到底的人很少。当然,如果食疗搭配适量的运动的话,你就必瘦无疑咯!

河南科技大学第一附属医院专家

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