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教你OL正确坐姿OL坐姿误区你中了几枪-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:47:23 阅读: 来源:冷却器厂家

办公室中经常会看见不同坐姿,几乎每个OL坐在电脑前的坐姿都不一样,这些错误的坐姿久坐易致命,你害怕了吗?今天小编教你OL办公室电脑前正确的坐姿,OL坐姿误区你中了几枪?

教你OL正确坐姿 OL坐姿误区你中了几枪

1.时常走动

经常坐着不利于身体的血液循环,所以坐在办公室的美眉们,在感觉舒服的上班条件下也千万不要忽略了自己的健康。为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。

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2.勿翘脚

有些女性坐下来有时候会很自然的翘起二郎腿,其实翘二郎腿对身体危害性很大。则翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

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3.手臂的姿势

OL每天面对电脑,手的姿势也是摆在电脑上,但是手摆放的姿势也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。

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4.保持距离与角度

上班白领族通常都是对着电脑很近,甚至回到家里也是面对电脑,这个时候应该与电脑保持距离和角度。为了减少疲劳,电脑荧幕中间刚好与使用者的下巴呈水平,两者距离保持约14英吋,若把电脑放太远也不适合,因为身体易向前倾,导致脊柱错位。很多人都会把电脑荧幕放在办公桌的位置,导致键盘在正前面,荧幕却在侧边,身体长期这样倾斜和扭曲,会导致椎间盘的问题更加严重。

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5.避免身体歪斜

经常坐的人一定要注意自己的坐姿,因为不管是你常常站着还是常常坐着,这样都不是最佳的保持健康方法。如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时,我们不会到把头往前倾,伸到挡风玻璃前开车,但奇怪的是,我们却看到许多使用电脑者,出现这样的姿势,短期虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤。

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6.使用可调节的椅子

经常坐着的人,专家建议您可以买一张可以调动的座椅,这样有利于闲暇时躺下休息一会儿。专家表示,因为每个人的体型都不同,椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度,致使双脚能休息平放在地板上,大腿也要与地板和桌面平行,理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90~120度的幅度,在看电脑荧幕时,还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

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