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预防胃食道逆流饮食四必要《新闻》

发布时间:2020-09-14 23:54:16 阅读: 来源:冷却器厂家

家庭医学科医师唐云华说,胃食道逆流为普遍的文明病,好发于工作压力大、常应酬、三餐不正常、好吃甜食和咖啡的民众。他解释,胃排空、消化食物约需四个小时,若吃完消夜或食物后随即入睡,容易造成胃酸逆流,医师建议改善生活形态才是根治胃食道逆流的最佳办法。

建议患者从以下方法做起:

1.别找刺激:忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等容易影响括约肌张力的食物。

2.戒掉消夜:睡前二到三小时不要进食。

3.细嚼慢咽:才能让胃能完全吸收食物。

4.慢点躺平:吃完东西不要马上躺平,最好一个小时后再躺下;

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